活动筋骨关节，增加肌肉对葡萄糖的摄取，从而得到锻炼。
促进血液循环，强化心脏功能，防止外科并发症的发生。
改善肺功能，增加抵抗力。
减轻体重，降低血压，增加肌肉的强度和耐力，增强机体抗病能力。
松弛神经，消除精神压力，增加体内的新陈代谢率。
增加胰岛素的敏感性。
降低血脂。
运动会增加机体对血脂的利用，使甘油三酯、胆固醇有所下降。
保证良好睡眠，增进食欲，使生活规律化。
令人脑筋灵活，提高工作效率。
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